Meditazione Guidata & Yoga Nidra

Riscaldamento: mi muovo un pò prima di iniziare

Intenzione

Asana per meditare

Meditazione Guidata: Mind Clearing- ideale per cominiciare

Meditazione Guidata: Tempio Sacro- reconexione con me stesso

Meditazione Guidata: Il Giardino Interiore- ritrovare il mio centro

Meditazione Guidata: Calmare ed elevare le emozioni e alzare lo stato vitale

Meditazione Guidata: Coltiva la Gioia – alzando lo stato vitale

Meditazione Guidata: per camminare ed essere connessi con la Madre Terra

Meditazione Guidata: Per ritrovare la calma e la serenità- energizzante

Meditazione Guidata: il colore viola- per il rilassamento del corpo e la mente

Il Fiore- ideale per fare con bambini

La lavagna Magica- per fare chiarezza mentale

L’elemento etere: il celo

Visualizzazione per sciogliere i nodi

Visualizzazione: la fiamma

Visualizzazione: lo scudo del potere

Visualizzazione: il colore arancione

Visualizzazione: le 3 stelle

Visualizzazione: le nuvole azzurre o blu

Visualizzazione: la foglia

Visualizzazione: le porte dei tesori

Cosa è Yoga Nidra?

Guida al sonno cosciente

Narrazione per la pausa

Yoga Nidra: Montagna

Yoga Nidra: Pozzo/Oceano

Yoga Nidra: Centro tra le sopracciglia/uova dorato

Yoga Nidra: Corpo galleggiante

Yoga Nidra: Centro tra le sopraccigli / Om

Risveglio: dopo la meditazione

Riflessione sulla pratica meditativa

Introduzione: Stato Vitale + Meditazione Guidata: il colore Viola

gennaio 2023

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gennaio 2024

meditazione guidata: febbraio 2024

meditazione guidata: marzo 2024

dicembre 2024- Gratitudine 1