Un asana per stimolare un rilassamento profondo

Questa è stata la mia asana preferita mentre stavo in ospedale.

Una posizione che non solo aiuta a rilassare la zona del bacino e lombare (proprio dove ho avuto il colpo) anche aiuta a distendere e calmare la mente. In sanscrito la “posizione distesa dell’angolo costretto”, un asana molto interessante soprattutto per che è una posizione che aiuta a dormire e riposare meglio.

Come si fa?

Posiziona uno o due cuscini dalla base della schiena e sotto la testa. Unisci le piante dei piedi senza premerle attivamente tra loro e rilassa all’esterno le ginocchia. Per un rilassamento maggiore puoi aggiungere due cuscini sotto le ginocchia.

Abbandona le braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolti verso l’alto o le mani sull’addome.

Respira profondamente e lentamente, segui il tuo respiro che si muove naturalmente dall’addome al torace.

Se vuoi puoi sperimenta facendo la respirazione profonda o ascoltando la musica, che trovi descritte nei post precedente ti.

Se vuoi approfondire:

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Buona pratica!

Paula