Andiamo avanti con IL MIO PERCORSO DI GUARIGIONE
Altri due ottimi strumenti che ho usato, e continuo a usare, sono MUSICA e RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE.
Trovate queste playlist nel mio canale Spotify:
Per DORMIRE:
Per ALZARE L’ANIMO nei momento difficili:
Per accompagnare esercizi di PRANAYAMA e RELAX:
Respirazione consapevole
Questa semplice respirazione è stata molto utile nei momenti che dovevo SPOSTARMI, alzarmi, sedermi o fare qualsiasi altro tipo di movimento e superare il dolore che implicava.
Inspiro del naso (mi preparo) ed espiro della bocca come si fosse un soffio lungo e rumoroso (in questo momento mi spostavo o cambiavo posizione o faceva lo sforzo fisico).
Spero che vi sia utile! Vi ricordo che ce la versione .pdf per chi ha bisogno.